Jak esenciální oleje pomáhají zvládat nervové napětí a rozčilení

Mgr. Petra Strmisková

V dnešní uspěchané době se nervové napětí stalo téměř nevyhnutelnou součástí života. Ať už jde o pracovní stres, osobní nejistoty nebo neustálý tlak na výkon, naše psychika je vystavena neustálému testu. Každý z nás jej zná – ten pocit vnitřního sevření, kdy se tělo i mysl dostávají do stavu napjatého očekávání. Napětí však nemusí být vždy negativní – může být i tvůrčí silou, která nás motivuje k lepším výsledkům. Problém nastává ve chvíli, kdy se stává vyčerpávajícím, znepokojujícím nebo obtížně zvladatelným. Právě tehdy je důležité hledat způsoby, jak jej účinně redukovat.

Aromaterapie jako cesta k uvolnění

Esenciální oleje představují nádherný, jemný a přirozený způsob, jak tělu i mysli nabídnout prostor k uvolnění. Jejich vůně i jemné účinky na nervový systém mohou pomoci obnovit vnitřní rovnováhu. Zatímco napětí může být pozvolné a dlouhodobé, rozčilení je jeho akutnější forma – stav, kdy se emoce zvedají jako vlna a tělo reaguje neklidem, bušením srdce, roztěkaností či podrážděností. V obou případech mohou být vůně rostlin účinným nástrojem k utišení těchto vnitřních bouří.
Podobně jako v psychologii, i v aromaterapii je důležité přistupovat ke každému člověku individuálně. Každý z nás má jinou citlivost, jinou povahu i jiný rytmus duševní energie. To, co pomáhá jednomu, může být pro druhého příliš silné, nebo málo účinné.
Stylizovaná játra a srdce s bylinami a pak fota bylin

Kořeny napětí podle tradiční čínské medicíny

Z pohledu tradiční čínské medicíny souvisí nervové napětí a rozčilení především s játry a srdcem, tedy s elementy Dřeva a Ohně. Jde o nerovnováhu v toku čchi, vitální síly, která proudí tělem. Napjatý stav mysli a těla představuje ve své podstatě stagnaci čchi, vitální síly, která se nahromadila a „ztuhla". Když čchi stagnuje vzniká napětí, sevření a psychická staženost. Játra, která mají na starosti volný tok čchi, přestávají plnit svou regulační funkci.
Úkolem aromaterapie je tuto stagnaci jemně rozpustit, obnovit přirozený tok energie a přinést pocit lehkosti. Vhodné oleje tak harmonizují čchi, zmírňují tlak vyvolaný stresem a přinášejí klid srdci i mysli (Šen).

Síla rostlin a vůní

Z olejů, které uvolňují napětí prostřednictvím regulace čchi jater, vynikají zejména heřmánek římský a pravý, čínský pomeranč a bergamot. Jsou jako přátelská ruka, která hladí po ramenou, když je v nás příliš napětí. Jsou určeny pro ty, kteří se snadno přetěžují, např. pro perfekcionisty, workoholiky, lidi, kteří chtějí mít vše pod kontrolou.

Heřmánek pomáhá těm, kdo se vyčerpávají neustálým úsilím a přehnanou zodpovědností a kontrolou. Bergamot přináší odvahu „uvolnit se“ a podobně jako pomerančový olej pomáhá obnovit smysl pro humor a zasmát se. Pomerančový olej ještě probouzí hravost, lehkost a schopnost dívat se na svět s nadhledem.

Podobně působí i levandule a meduňka – rozptylují napětí, zklidňují srdce a harmonizují mysl (Šen). Levandule je jemná, ale účinná průvodkyně pro ty, kdo trpí nespavostí, podrážděností nebo úzkostí. Meduňka je balzámem pro citlivé duše, které se snadno zraňují a špatně snášejí stres.

Nerolový, jasmínový a ylang-ylangový olej pomáhají těm, kdo se odcizili vlastním pocitům. Učí znovu vnímat tělo, dech a jemné radosti života.

Při napětí doprovázeném suchostí, žízní, nočním pocením či nespavostí přináší úlevu růžový i palmarosový olej, které chladí a vyživují energii jin srdce. Pro hlubší duševní rozrušení se osvědčuje i nardový olej – jeho těžká, zemitá vůně ukotvuje a zklidňuje. Kadidlo a santal bílý pomáhají utišit přetížený intelekt (ji), zejména v obdobích duševního vypětí, například při studiu nebo práci pod tlakem.

Majoránka a šalvěj patří k olejům, které podporují element Země a pomáhají lidem, jejichž napětí přerůstá do vyčerpání. Čím více se snaží, tím více energie ztrácí – a právě zde přichází sladce bylinné aroma majoránky s hluboce vyrovnávajícím účinkem.
Podobně cypřiš uvolňuje předmenstruační napětí a napomáhá hladkému toku čchi.

Pelargoniový olej posiluje energii jin podobně jako růže či palmarosa. Soustřeďuje vůli (či) a pomáhá při stavech, kdy nás vnitřní napětí pohání vpřed, i když jsme již unavení.

Doporučené směsi olejů pro různé typy napětí

Směsi lze připravit jednoduše doma. Jako základ použijte 20 ml nosného oleje – například mandlového, jojobového nebo meruňkového (odpovídá přibližně jedné polévkové lžíci). Do něj přidejte jednotlivé esenciální oleje podle doporučení a směs dobře protřepejte.
Můžete ji použít pro jemnou masáž spánků, šíje, hrudníku nebo zápěstí, případně přidat pár kapek do aromalampy či difuzéru. Pro uklidňující koupel rozmíchejte směs nejprve v lžíci medu nebo mléka, aby se oleje rovnoměrně rozptýlily ve vodě.
Každou směs lze přizpůsobit podle vlastního vkusu. Pokud je vůně příliš intenzivní, snižte počet kapek, nebo přidejte další nosný olej.

Směs, které není nikdy dost – „Hněv a přílišný tlak“ – Do nosného oleje přidejte 2 kapky heřmánkového oleje, 2 kapky bergamotového a 2 kapky pomerančového. Směs pomáhá uvolnit přetlak emocí, utišuje frustraci a vrací nadhled.

Směs pro klidný večer – „Nervozita a rozčilení“ – Připravíte ji ze 3 kapek levandulového, 2 kapek nerolového a 1 kapky bergamotového oleje přidaného do nosného oleje. Ideální při vnitřním napětí, které brání spánku a klidu.

Dokonalá směs – „Náhlé psychické trauma“ – Nosný olej obohatíte o 3 kapky levandulového oleje, 2 kapky kadidlového a 1 kapky nardového esenciálního oleje. Vhodné po silných emocionálních otřesech, pomáhá znovu nalézt vnitřní jistotu.

Směs pro každého – „Napětí a vyčerpanost“ – Posiluje po období stresu, kdy napětí přechází v únavu a prázdnotu. K přípravě potřebujete 3 kapky šalvějového, 2 kapky cypřišového, 1 kapku levandulového oleje a 20 ml nosného oleje.

Akupresurní podpora:

Doplňkem k aromaterapii může být i jednoduchá akupresurní technika. Velmi vhodný a často využívaný je bod Perikard-6, který leží na vnitřní straně předloktí, přibližně dva cuny (cun = šířka palce na ruce) nad středem kožního záhybu zápěstí, mezi dvěma šlachami. Tlak v tomto bodě vyrovnává tok čchi v srdci, harmonizuje a povznáší mysl (Šen). Při jeho stimulaci si podepřete předloktí jedné ruky druhou rukou a palcem jemně krouživě masírujte bod po dobu jedné až dvou minut. Účinek můžete zesílit hlubokým dechem nebo vdechováním uklidňující vůně z připravené směsi.

Podobně příznivě působí i bod Játra-3, jejichž stimulace přináší úlevu při napětí a podráždění. Nachází se na horní straně nohy, mezi prvním (palec) a druhým prstem u nohy, v prohlubni mezi metatarzálními kostmi, tedy na klenbě nohy, kde při mírném stlačení cítíte lehké zatlačení, nebo bolestivý tlak. Harmonizuje tok energie v těle, podporuje emocionální rovnováhu.

Když se naučíme naslouchat řeči těla a dechu, můžeme vnímat i jemné poselství vůní. Každá z nich je klíčem k jinému druhu klidu – k uvolnění, které není únikem, ale návratem k sobě. Esenciální oleje nejsou pouhou vůní, jsou dotekem přírody, který připomíná, že rovnováha není vzdálený cíl, ale stav, který můžeme kdykoli znovu nalézt – jedním vědomým nádechem.